： 心理

突發的大地震，對所有心理的震撼是顛覆性的。最基本的生存感，各種社會身份，維系自我的物質，自救和互助的常識，在短短的時間里，突然被剝奪。身在安全地域的我們，除了調節自己的心態，更重要的，是幫助那些更靠近災難的人。災難不可避免，唯有一步步的行動，能讓自己和身邊的人從陰影中走出來。

安全環境中

和災區失去聯系，各種可怕的想象，會主導我們的情緒。中山大學心理學系程樂華老師解釋說，心理上，我們急需一個完整的印象，但是沒有足夠的信息，于是，負面情緒占據了整個印象。

災區外主要的心理困擾：

絕望。沒有足夠的信息。

焦急。不知道自己可以做什么。悲觀想象。將過往的災難事件串起來，害怕再次發生。

減少悲觀的想象，首先明確自己的位置。心理所承受的震撼、焦慮和壓力，從發生災難的地方向外逐漸減弱，在安全的環境里，沒有求生壓力，我們更容易冷靜。華僑醫院精神心理科徐伊醫生指出，降低焦慮的好辦法是做事。悲觀的猜測，對解決問題沒有幫助。

首先，看新聞，了解災難的最新情況，補充一些有用的信息。

其次，想一想，在心理壓力的圓環中，離自己最近的人有哪些，從幫助他們做起。

第三，對災難的擔心，是心理敏感時期的想象，會隨著時間而減淡。

另外，徐醫生提示，不要夸大災難的影響。維持正常的生活，也是一種幫助。

和孩子一起了解災難

年齡小的孩子，生活經驗和知識還不充足，災難對他們來說，更加難以消化。即使遠離災區，也會感到害怕：為什么會發生這樣的事？遇到這樣的事，我怎么辦？誰來救我？這些擔憂如果不及時消除，可能造成長期的心理困擾。徐醫生提示，讓孩子有安全感，要主動和他們討論，讓他們明白，災難是怎么回事。