： 產后回診, 食補

期待已久的時刻已經來臨，初為人母的你，別忘了注意產后身體的變化。透過西醫、中醫兩大醫學觀點，幫助媽咪了解產后身體復舊的情況，提醒媽咪，在照顧小寶寶的同時，更要懂得珍愛自己，才能輕松自在的享受新生命所帶來的喜悅。

西醫說法

產后回診的4大提醒

懷孕讓媽咪們的身體產生許多生理和身體的變化，冗長的孕程結束后，媽咪們也別忘了產后回院檢查，以了解產后身體復舊的情況。

回診檢查的時機與意義

產后回診最主要在看媽咪們在生產后身體恢復的狀況如何，一般產后回診的時間是從生產日算起4至6周內回醫院做檢查，檢查內容包含子宮復舊、惡露量、傷口愈合情形、乳房檢查、子宮頸抹片檢查及實施避孕等。自然生產及剖腹生產媽咪們最大的不同點，就在于因為傷口的不同，兩者的惡露量和結束時間也不同。因此，產后回診的時間也有所不同。

了解子宮復舊的情況

一般而言，產后第2天的子宮底約在肚臍上1～2指處，并且子宮每天約下降一公分左右，直到10天后可進入骨盆腔內。所以醫師在媽咪回診時會檢查子宮恢復的狀況。

生化湯怎么喝？

產后媽咪最常問生化湯何時可服用，在醫院只要還服用子宮收縮藥就不需服用生化湯，不過還是建議媽咪請合格中醫師評估后，再決定喝生化湯的劑量及時間比較好。

乳房的復舊

乳房檢查的重點在于是否有皮膚紅腫、腫塊的現象，這些現象大部分是因為輸乳管阻塞造成，只要讓寶寶喝奶的姿勢稍作改變，即可在1～2天內改善阻塞現象。如果輸乳管阻塞沒有處理好，乳房發生紅、腫、熱、痛的現象及發高燒，則可能產生乳腺炎需趕緊治療。

產后動一動傷口不疼痛

生產的傷口主要分為會陰部傷口和剖腹產的腹部傷口兩大類。會陰部傷口檢查的重點在于是否還有生產當時的縫線，另外檢查骨盆腔肌肉是否有恢復較慢的問題，建議媽咪們一定要訓練會陰部肌肉，使得膀胱控制力恢復收縮，預防子宮、膀胱、陰道下垂，并促進血液循環及傷口愈合，減輕疼痛腫脹。

會陰部肌肉訓練法

將陰道周圍及肛門口肌肉緊縮，持續1～3秒，剛生產完如果無法進行這項運動，可在產后第14天開始另一種運動：平躺，雙膝彎曲使小腿垂直，二腳打開與肩同寬，利用肩部及足部力量將臀部抬高成一個斜度，并將二膝并攏數到3后再將腿打開，臀部放下，重復做10次。以上的運動最好能持續每天做，可以預防日后尿失禁的問題。