： 新媽媽, 產后

孕婦在分娩后，為了補充營養和有充足的奶水，一般都非常重視產后的飲食滋補。常常是雞蛋成筐，水果成箱，罐頭成行，天天不離雞，頓頓有肉湯。其實，這樣大補特補，既浪費錢財，又有損于健康。首先，滋補過量容易導致肥胖。肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。

據統計，肥胖者冠心病的罹患率，是正常人的2～5倍，糖尿病的發生可高出5倍。其次，產婦營養太豐富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如果嬰兒胃腸能夠吸收，也易造成肥胖，易患扁平足一類的疾病；若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，長期慢性腹瀉，還會造成營養不良。那么，產婦的飲食怎樣安排才合理呢?

一般來說，分娩后1～3天，應吃容易消化、比較清淡的飯菜，如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品，以利身體恢復。過3天后，就可以吃普通的飯萊了。但不要飲酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末、生姜等，還應注意飲食衛生，以防患胃腸傳染病。

另外，雞蛋也不宜吃得過多，1天吃3～4個足矣，吃多了會引起消化不良。副食安排上的原則也應是葷素搭配，稀干兼有，少吃多餐，并根據具體情況隨時調節比例。如有便秘時可多吃些水果和新鮮蔬菜；如患有貧血可多吃些動物的肝臟和血。

為保證授乳的需要，晚上可加一餐米粥或點心類。總之，孕婦在產后的飲食應注意適量，避免高脂肪食物，以有利于下一代的健康。