： 孕期, 葉酸

葉酸是細胞分裂和組織形成的必須營養(yǎng)素，它參與遺傳物質(zhì)的合成，對胎兒的生長發(fā)育有非常重要的作用。

葉酸攝入不足的危害：神經(jīng)管閉合是在受精后，胚胎發(fā)育的第3周和第4周，此時葉酸缺乏可引起神經(jīng)管畸形，主要包括脊柱裂和無腦等中樞神經(jīng)發(fā)育異常。另外孕期缺乏葉酸，可出現(xiàn)巨幼細胞性貧血，胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重等問題。

來源：天然葉酸在橙汁、深綠葉類蔬菜、蘆筍、草莓、花生和豆類如菜豆和扁豆等食物中含量很高。

補充量：國家衛(wèi)生部建議所有育齡婦女在計劃懷孕前3個月到懷孕初期3個月，每天服用0.4毫克葉酸增補劑，但攝入量最多不超過1毫克/天。過多服用葉酸可掩蓋維生素B12缺乏，維生素B12缺乏可導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的神經(jīng)損害。同時過多的葉酸攝入可干擾鋅的吸收和利用，同樣導(dǎo)致胎兒發(fā)育障礙。