： 懷孕期, 胎兒

懷孕期間吃什么對胎兒好？

十二類食物合理搭配、持續(xù)補充：

一、富含蛋白質(zhì)的食物：瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚、蝦、蛋乳類及豆類；

二、富含碳水化合物的食物：米、面等谷類食物及地瓜、土豆等；

三、富含脂肪的食物：動物、植物油脂、蛋、乳、大豆、花生、芝麻、葵花子等；

四、富含鈣的食物：奶、魚、蛋黃等；

五、富含鐵的食物：豬肝、瘦肉、雞蛋、木耳、甜桃、紅棗、桂圓、菠菜、胡蘿卜等；

六、富含鋅的食物：牡蠣、海帶、墨魚、牛肉、雞肝、豬肉、蛋類、花生等；

七、富含鎂的食物：谷類、豆類、核桃等；

八、富含碘的食物：海藻類、海魚及其他海產(chǎn)品；

九、富含維生素A的食物：胡蘿卜、菠菜、油菜、動物肝臟、蛋類、黃鱔、鰻魚、牡蠣等；

十、富含維生素B1的食物：大豆、谷類、面粉、花生、瘦肉、動物肝臟等；

十一、富含維生素B2的食物：動物肝臟、蛋類、乳類、豆類、綠葉蔬菜等；

十二、富含維生素C的食物：新鮮蔬菜和水果。

每日飲食應(yīng)基本上涵蓋以上各類食物中的1—2個品種，達到飲食多樣化。