： 孕后期, 飲食

一、孕后期膳食營養特點

1、增加蛋白質攝入

2、保證熱量供給3、充足的必需脂肪酸攝入

4、充足的水溶性維生素攝入

5、足夠的鐵供給

6、足夠的鈣供給

二、孕后期的飲食需求

孕后期是胎兒生長最快階段。

這時，除滿足胎兒生長發育所需要的營養素外，孕婦和胎兒的體內還需要儲存一些營養素，因此對營養素的需求量增加，為了保證胎兒生長發育的需要，要增加每日進餐的次數和進食量，以使膳食中各種營養素和能量能滿足孕婦和胎兒的營養需要；膳食組成應多樣化，食物感官性狀良好，色、香、味俱全，食品的選擇應根據孕婦營養需要并照顧飲食習慣，應易于消化吸收；要養成合理的膳食習慣。

一般說來，只要孕婦不偏食，食物的選配得當，只需適當增加一些副食的種類和數量，基本上可以滿足營養需要。這時供給充足的蛋白質、磷脂和維生素可使腦細胞的數目增多，有利于胎兒智力發育。此期體重的增長約為初生時的70%。孕婦食量明顯增加，應多吃些含蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物，如牛奶、雞蛋、動物肝臟、魚類、豆制品、新鮮蔬菜和水果。

此外，還要多吃些含鐵，維生素B12和葉酸豐富的食物，如動物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕婦本身貧血，又可預防孩子出生后缺鐵性貧血的發生。要盡量少吃過咸的食物，不宜大量飲水，預防高血壓綜合征的發生；還要注意少吃含能量高的食物，避免孕婦過于肥胖、胎兒過大。