： 懷孕, 活動 孕期的生活要有規律，既要注意休息，使身體不過于疲勞，也要有適量的活動。 每晚的睡眼時間至少應有８個小時，中午還要午休半小時到一個小時，睡覺時應保持室內空氣新鮮，避免過冷或過熱。 早期，腹部增大不明顯，睡覺姿勢不必講究.３個月后，不宜仰臥，而應采用側臥位，尤其是以身左為好.如果仰臥，有四個不利之處： １.增大的子宮壓迫位于脊柱前的下腔靜脈，會阻礙下半身的血液回流到心臟，這樣心血輸出量隨之減少，引起仰臥位低血壓綜合癥，供應子宮和胎盤的血流量也相應減少。 ２.仰臥使下肢，外陰及直腸的靜脈壓升高，再加上孕期靜脈壁擴張，使易發生下肢或外陰靜脈曲張及痔瘡。 ３.仰臥時，增大的子宮壓迫與下肢靜脈并行的腹主動脈，使子宮動脈的壓力也降低，子宮和胎盤的血液流量因而下降，影響的生長發育。 ４.仰臥時增大的子宮還會壓迫骨盆入口處的輸尿管，影響排尿量，使下肢水腫加劇。 采用側臥位，則可避免這些不良作用。 做家務或工作時，不要持續太長時間，間隔一定時間要休息一會兒。 期間適當的活動是必要的，過多的坐臥休息反而對不利。以后，仍可騎自行車上班，６至８個月以后就不要再騎車了�？勺鲚^輕的日常家務勞動，簡單的體操或進行散步�？傊�，以不感覺到勞累為好。 |
