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懷孕40周全程健康指南之第二周

你的月經周期已經進入第2周，一般排卵期是在月經周期的第13-20天，因此在2周末時，你的排卵期就會開始。

現在你應該制定一個比較詳細的懷孕計劃，其中應該包括你的工作安排、醫療保健、營養飲食以及家庭財務計劃等。

現在你已經掌握了基礎體溫法，一定想了解一些關于月經的知識吧。月經是指有規律的、周期性的子宮出血。與卵巢內周期性卵泡成熟、排卵和黃體形成有關。

大約在月經周期的第5-13天卵泡成熟，這時子宮內膜增生，排卵后大約在月經周期的第14-23天時是黃體成熟階段，這時子宮內膜繼續增厚，如果沒有受精，子宮內膜即脫落，成為月經。正常的月經持續2-7天，第2-3天時出血量最多，大約為20-60毫升。了解月經的基本知識，可以更好地幫助你把握基礎體溫法，把身體和受孕時間調整到最佳時期。一般在卵子排出后15-18小時受精效果最好。

雖然現在你沒有明確地知道自己是否懷孕，但懷孕計劃是早就制定好的，因此現在要加強營養，多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。葉酸是人體三大造血原料之一，促進紅細胞的生成，孕早期如果缺乏葉酸，會影響胎兒神經系統的正常發育，導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形。因此美國疾病控制中心已經建議：育齡的女性每天都應補充0.4毫克的葉酸，懷孕后的女性每天的攝取量應達到1毫克左右。