： 懷孕期, 節食減肥

準備懷孕期間能節食減肥嗎？

只要你的日常飲食健康并均衡，你在準備懷孕期間減重就沒什么問題。但是如果你正在進行節食減肥，出于以下幾個原因，建議你推遲受孕計劃，直到你的體重接近自己的理想值。

首先，如果你的體重在懷孕之前達到或是接近標準值，你的受孕幾率就會更大。其次，你要知道，如果你在開始懷孕時就超重，那么你出現先兆子癇、糖尿病、難產等孕期并發癥的風險就更大。

先看看自己是不是真的需要減肥。你可以使用我們的體重指數（BMI）計算器計算一下自己的體重指數。

如果你超重或肥胖，那么即使稍稍減輕一下體重也很有益處。研究表明，如果你超重或肥胖，把體重減輕10%—20%就會有助于調整你的月經周期，并提高排卵的可能性。

采用低脂和富含碳水化合物、纖維、液體（尤其是水）的健康飲食模式，并且一定要多運動，這就是減重的最好方法。不過在你開始節食或執行運動計劃之前，最好先咨詢一下醫生。

你的目標應該是循序漸進地減輕體重：每星期減1公斤或一兩磅是安全而有效的。比這個速度更快更多地減重多半無益。快速減肥還會耗盡你體內有益的營養貯存，這可不是開始孕期的好辦法。

另外，如果你并不真正需要減重，可你的飲食習慣卻有待改善，那么你就要在準備懷孕前至少3個月做些調整。為了保證你自己未來的健康，以及未出生的寶寶的健康，吃營養豐富和種類繁多的食物吧。