： 孕婦, 小產 中醫指出：“小產將養十倍于正產也”，意思是墮胎或流產(小產)對身體耗損很大，相比于正常生產，需要花更多的心力與時間去調養。 生活起居注意事項 產后充分休息是身體恢復的重要條件，尤其是小產的婦女。 1.依醫師指示時間會診。 2.小產后至少要做半個月月子，須注意起居有常，千萬不要過于勞累。 調養時間 1.10周以內的小產至少要調養半個月。 2.10~24周的小產至少要調養一個月。 3.小產后婦女容易心情沮喪，更需要家人、朋友的關心照顧。 4.盡量讓自己吃好、睡好、少勞動、減少肚子用力的動作(如搬東西、提重物)，避免劇烈的運動。 5.盡量不碰冷水、禁吹冷風。 6.養成每天定時排便的習慣。 7.小產后1個月內最好暫停性行為，小產后3個月內應避免懷孕，讓子宮有足夠的時間修復。 飲食原則 1.忌生冷、寒涼食物：如冰品、梨、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜。 2.忌燒、油炸、辣、刺激性食物：如腌漬品、咖啡、辣椒。 3.少食酸味食物：如酸梅、醋。 4.少吃鹽(盡量不要加鹽)，食物以清淡為主。 5.食物一定要煮熟、溫熱食用。 適宜的膳食 蔬菜：如紅蘿卜、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、紅菜。 水果：菠蘿、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。注意，即使適宜的水果也不宜過量。 蛋白質：溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、牡蠣。 調養身心 健康孕育下一代 懷孕并不是每次都能成功，小產的婦女應該把身體調養好，心情盡量放輕松，家人、朋友要給予更多的關懷與鼓勵，唯有健康、快樂的母體才有孕育健康的下一代。 食療方法 小產后身體虛弱，各方面功能處于逐漸恢復階段，所以產后的飲食為營養豐富、易于消化、保持大小便暢通為基本原則。 1.小產后第1周 禁麻油、酒類食物，飲食以“清淡易消化”為主。 2.小產后第2周 1.鯽魚湯 材料：鮮鯽魚2條、黃豆芽30克。 做法：1.首先將鮮鯽魚處理干凈、黃豆芽洗凈。 2.將適量的水倒入鍋中，開小火，將鮮鯽魚、黃豆芽放入清燉，待滾后即可食用。 功效：鯽魚有補虛、利尿作用，對小產后身體虛弱的產婦極為適宜。 2.鱔魚湯 材料：鮮活黃鱔1條。 做法：1.鮮活黃鱔、去內臟及鱔血，洗凈，備用。 2.鍋中放入少量水、黃鱔、開中火，待熟后即可食用。 功效：黃鱔能補脾益氣理血，對產后虛弱、胃口不開等，均有一定的效果。 3.小產后第3周以后 1.當歸月月生姜羊肉湯 材料：羊肉(去脂肪)250克、生姜20克、當歸20克。 做法：1.羊肉、生姜分別洗凈；當歸略洗，備用。 2.將適量的水倒入鍋中，開小火，放入羊肉、生姜、當歸等食材，待熟后即可食用羊肉及湯。 功效：羊肉能溫補氣血、開胃健脾、對產后身體虛弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有較好療效。 禁忌：感冒禁服。 2.當歸補血湯加味 材料：當歸210克、黃耆50克、枸杞50克、杜仲50克、黑棗250克、酒300毫升.、水8碗。 做法：1.當歸、黃耆、枸杞、杜仲、黑棗等中藥材略洗，備用。 2.將酒、水、做法1的食材，放入鍋中，開中火，待滾后即可食用。 功效：補氣養血，補腰腎。 禁忌：感冒禁服。 (3)4物燉河鰻 材料：河鰻1條、當歸10克、熟地15克、白芍15克、川芎5克、水5碗、酒300毫升。 做法：1.河鰻洗凈，當歸、熟地、白芍、川芎等中藥材略洗，備用。 2.將酒、水、做法1的食材，放入鍋中，開中火，待滾后即可食用。 功效：補氣養血。 禁忌：感冒禁服。 |
