【養生】

　　急躁易中暑

　　心靜自然涼

　　大暑節氣，高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”癥狀。

　　重慶醫科大學中醫藥學院附屬醫院門診副教授譚金春介紹，這個時節要保持心態平和，心靜自然涼，還要保證充足的睡眠，因為睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。

　　酷熱時節飲食更要清淡，多吃營養豐富的蔬菜水果和蛋白質含量高的食品，并適當食用姜、蔥、蒜、醋。雖然民間有大暑進補的習俗，但其實這時不宜大補。古代醫學家李時珍尤其推崇藥粥養生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”可以多喝綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等，還可多吃些綠豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物。